在閱讀這邊文章的你，報復性熬夜、睡眠不足是我們的共通點吧
睡覺這項我們每日的固定行程，卻只有少數人真的重視它
💤別小看睡眠，睡眠可是保養身體的關鍵要素呢！
🌙睡眠好處1：舒緩壓力與焦慮情緒
正常來說，皮質醇白天 6 ~ 8 點時濃度較高，以提供身體充足力量，晚上睡眠的時候皮質醇分泌較少，幫助身體進入預備休息的狀態，使大腦中樞神經系統放鬆，進而舒緩壓力與焦慮情緒，同時也會幫助細胞與體內組織的修復再生
🌙睡眠好處2：分泌瘦體素
大約在晚上11點左右時，瘦體素（Leptin）會在睡眠期間開始分泌，此種激素能夠抑制食慾，調節能量（如增加能量消耗）、抑制脂肪合成等，還能促進新陳代謝速率，因此「睡眠不足容易胖」這句話是真的喔！
🌙睡眠好處3：增強免疫力
人體在入睡後，免疫系統運作，生長激素（growth hormone）、泌乳素（prolactin）與褪黑激素（melatonin）等荷爾蒙分泌量會上升，能對身體適當的保護並進行維護，以促進免疫細胞生長
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